練習日記 どれだけリラックスして走れるか【4月の振り返り】
ランニングをする時にはどれだけリラックスさせて走れるかがとっても大事だと思っています。無駄な力を使わないで効率よく走ることによって疲れにくくなります。上半身の使い方が特に重要で体幹で体を安定させることが出来ると腕と足が連動します。
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練習日記 走るための基盤作り【3月の振り返り】
3月は筋トレを頑張ろうと思っていました。腹筋と大臀筋を鍛えることを重点的に行いました。腹筋ローラーとハーフカットストレッチポールを使って鍛えています。回数は少なく、継続的に行うように心がけてやるようにしています。
スポーツ障害 腰痛は内転筋とお尻の筋トレで対策しよう！【2月の振り返り】
ランニングにやっとやる気が出てきた2月。最近は走っている意味があまり分からず、ただ淡々とジョギングをしているだけでしたが...
練習日記 今年のスタートダッシュ【1月の振り返り】
2021年のスタートとなった1月のランニング生活を振り返りました。コロナの影響もあったり、乾燥した季節になったので体調を崩したりと思うように走れませんでしたが、健康第一で継続して走り続けたいと思います。
練習日記 寒さとコロナに打ち勝つ！【12月の振り返り】
2020年が終わり2021年となりました。コロナ禍の中で健康を維持とストレス解消は欠かせなくなってきました。ランニングを出来るだけで本当に助かっています。12月の振り返りと2021年の目標を建てていこうと思います。
練習日記 楽しく気楽に走るってすごく大切【11月の振り返り】
ランニングを楽しむことはとても大切です。コロナの影響でマラソン大会が次々と中止になったりして走ることの意味を見失ってしまっている人もいるかもしれません。そんな時は目標を身近なところに向けることで継続することが出来ます。
疲労回復方法 体のリカバリーに食事・睡眠・筋膜リリースが効果的だった件【10月の振り返り】
10月は怪我をしないための対策に取り組んで走りました。走る前の準備体操や走り終わった後の体のケアなどが大事になってくる季節になりました。生活の中でも食事や睡眠に気を付けてリラックスさせることを意識して取り組んだ一ヵ月でした。
マラソン オホーツク網走マラソンの参加賞・完走メダルが届きました！抽選での賞品は果たして？！
オホーツク網走マラソン on the web by TATTA RUNの参加賞や完走メダルが届きました。抽選会の結果がどうだったのか、どんな賞品をもらえたのかを紹介します。オンラインマラソンでも豪華な賞品が多くてとても満足でした！
練習日記 ランニングフォームを整えるには体幹が使えなきゃ意味なかったこと【9月の振り返り】
ランニングフォームの改善に取り組んでみて一番大切と思ったのは体幹です。体幹を上手く使うことが出来ると姿勢よく正しい体の使い方をして走ることが出来るように感じました。腰が着地の時に落ちてしまうのもお尻でしっかり支えてあげることが出来れば効率よく走れそう！
マラソン大会 「オホーツク網走マラソン on the wed」に参戦！完走メダルまで貰える豪華なマラソン大会だった！
「オホーツク網走マラソン2020 on the wed by TATTA RUN」は今年初めてのマラソン大会になりました。コロナの影響があり本来の大会は中止となってしまいましたがどこにいても参加できるwed開催の大会になりました。参加賞や抽選会、完走メダルまで貰える豪華な大会でランニングを楽しむことが出来ました。