姿勢改善で疲労感と気持ちの目線が変わる【2月の振り返り】

もう早いこと2023年も1ヶ月が経過してしまいました。本当に早いものです。ぼーっとしてる場合じゃないですね(^_^;)

乾燥が酷かったり花粉が酷かったり人によってはとても大変な季節です。そしてあっという間に厳しい寒さから厳しい暑さに移行していくと考えると恐ろしいですね。体調管理は欠かせないです。

今月は「姿勢」をテーマに取り組んでみましたが、姿勢一つで体が楽になったり苦しくなったりすることがあるということを少し実感できました。

ある意味、姿勢は人生に関わってくると思うのでみんなも意識して生活してみてください。

それでは今月の振り返りをしていきましょう。Let’s go！

2月のテーマ「姿勢」

姿勢と聞くとどんなイメージをしますか？座る姿勢、立っている姿勢、運転する姿勢、寝る姿勢など生活しているとどんなことをするときも何らかの姿勢を取っていると思います。

ランナーであれば走る姿勢を意識しているかもしれませんね。ランニング姿勢がとっても大事であるように生活していく中での姿勢もとても大切なんじゃないかなと思っています。

例えば私は仕事柄、車を運転することが多いので運転する時の姿勢を意識したりしていました。この車を運転する時の姿勢って悪いと腰痛になったり肩こりが酷くなってしまったりするように感じます。

もちろん走っている時も胸を張って走ろうとしたら肩に力が入り過ぎていたり、骨盤を前にしようと意識し過ぎて反り腰になってしまって腰痛や肩こりを引き起こしてしまうことがあります。

生活の中で一番楽な姿勢というのがとても大事だなと感じて、思ったことが姿勢で肝になってくるのは腰なのかなと思いました。

腰を前傾にするとは言うけどイメージで前傾にすると反り腰になってしまって、逆に腰を痛めるみたいになっていました。私が個人的に良い腰のイメージが言葉だと難しいですがお腹を引いて胸を張るって感じです。

誰だって楽な姿勢で体に負担をかけたくないと思います。自分の骨格次第でもあると思うので楽で疲れない姿勢を探してみましょう！

練習内容

基本はジョギングのみ。先月からですが筋トレを出来る限り毎日できるように努力していて、最近腹筋が復活してきてちょっとうれしかったのですが、それを覆うようにお肉が、、、。

ただそのお肉も筋肉に変えちゃえばいいのです(笑)。頑張ります。

走行距離

走行距離はご覧の通り。なんと10㎞超えました。まだまだですね(^^;)

来月に向けて

２月は姿勢の改善をしてきましたが、とても面白い発見ができて満足しています。だんだんと晴れ陽気にもなってきて日焼けが気になる季節になってきました。

暑さに負けずに健康管理を頑張りましょう。

３月は「気持ち良いペース」というテーマで頑張りたいと思います。何のテーマなのか？それは走るペースはもちろん生活していく中でも自分のペースでストレスを抱えないように心がけていきたいと思います。

2023年はまだ序盤。成長を見据えて取り組んでいきたいですね！

それでは3月もランニングを楽しみましょう。Let’s enjoy running！