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体幹トレーニング

ランニング

マラソンでも姿勢を崩さない走り方をするための筋トレと体幹トレーニング

誰しもランニングフォームを綺麗にして効率の良い走り方を習得したいと思うはずです。フォームは正しくするだけでランニングが楽になります。ただ走っているだけではフォームは良くなりません。必要なところ、ランニングで使う筋肉や体幹を鍛えることによってフォーム改善をすることが出来ます。
体幹トレーニング

ドローインはお腹を凹ませるだけじゃ意味ない!正しいやり方のコツとドローインの効果について

体幹トレーニングの基礎といえば「ドローイン」だと思います。お腹を凹ませるだけの簡単なトレーニングだとは思いますがそれだけでは効果を感じることが出来ず、意味ないということもあります。正しいやり方をマスターすることで腰痛予防、姿勢の改善によって疲れにくい体を作ることが出来ます。
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