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練習日記

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寒さに負けないように食事・睡眠・運動バランスよく【12月の振り返り】

2021年最後の月もあっという間に終わりました。今年は長かったようで短く何も出来ていないような気がしています。...
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寒さと疲れには勝てないよね。たぶん。【11月の振り返り】

急激な寒さとなった11月でしたが、そんなときに運動するとやっぱりスッキリするものです。 最近は色々忙しか...
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ランニングはとにかくリラックス【9月の振り返り】

今月からだんだんと暑さが和らいできて走るやすい天気になってきました。継続的に楽しんで走るには丁度いいですね。 ...
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効率よく走るには体全体の連動は不可欠だ!【8月の振り返り】

オリンピックが始まって色々と感化された一ヶ月でした。陸上競技もかなり沸きましたね。 オリンピックと共にコ...
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しっかり蹴って走りたい!【7月の振り返り】

梅雨の時期に入って天気が激しく変わる1ヶ月でした。雷ゴロゴロで走りに行く日も限られるようになってしまった人も多...
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怪我しちゃったらすぐ休むべきだね【6月の振り返り】

急に暑さが増してきたと思ったら梅雨入りして雨雨雨。正直、雨ランニングは好きなので嬉しいですがやっぱり過ごしづら...
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コロナに負けない!運動不足解消する!【5月の振り返り】

コロナの影響で運動不足が心配ですね。私はずっとランニングをして健康第一で生活できるようにしています。「継続」するということは難しいですがコロナに負けずに頑張っていきたいですね。
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どれだけリラックスして走れるか【4月の振り返り】

ランニングをする時にはどれだけリラックスさせて走れるかがとっても大事だと思っています。無駄な力を使わないで効率よく走ることによって疲れにくくなります。上半身の使い方が特に重要で体幹で体を安定させることが出来ると腕と足が連動します。
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走るための基盤作り【3月の振り返り】

3月は筋トレを頑張ろうと思っていました。腹筋と大臀筋を鍛えることを重点的に行いました。腹筋ローラーとハーフカットストレッチポールを使って鍛えています。回数は少なく、継続的に行うように心がけてやるようにしています。
スポーツ障害

腰痛は内転筋とお尻の筋トレで対策しよう!【2月の振り返り】

ランニングにやっとやる気が出てきた2月。最近は走っている意味があまり分からず、ただ淡々とジョギングをしているだ...
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