どうも、けいとろ（＠KEN_running42k）です。
気温差が激しい春になり自律神経が乱れて体調を崩しやすい季節となってきました。
30℃を超える日があったりと「今年の夏はどうなるの？」と思ってしまう暑さがあったり、急に寒くなったり。
服装選びが難しかったです。特に外仕事をやってる方は頷いてくれると思います( ᴗ ᴗ )ｳﾝｳﾝ
私は気持ちの切り替えが下手くそですぐ落ち込んだり緊張や不安でやる気がなくなることがよくあります。
前向きに考えたりすることは走る時にも直結してくるので良い取り組みができたと思います。ただもう少し走らないとですね( ˊᵕˋ 😉
それでは今月の振り返りをしていきましょう。Let’s go！
4月のテーマ「切り替え」
よくオンオフの切り替えをしっかりするようにと言われることがありますが、なかなか難しくないですか？頑張ってやっているつもりでも集中力が続かないことがあったり、ストイックにやりすぎてしまって燃え尽きてしまったり。。
私はよくちょっとしたことでもきつい言い方をしてくる人の言葉にグサッと刺されてしまって引きづってしまい、次にやるべきことに集中できないことがあったりすることが多いです。簡単に言えばお豆腐メンタルなんです(-_-;)
相手の言い方ではなくその言葉をしっかり受け止めて改善したりできる人は前向きになって成長できると思います。
これはランニングにおいても言えると思っています。例えば、転んでしまっても諦めずに前を向いて自分のベストを尽くす人、足を痛めてしまったとしても走ること以外で出来る筋トレを頑張り続けられる人は目に見える成果がなくても成長はしていると思います。
これにはメンタル面が深くかかわってきているので努力して簡単にできることではありませんが、日常生活にも影響してくるのでいつでも意識して取り組むなら健康的な心身で気持ちよく生活できるのではないかなと思っています。
私はストレスに弱くて神経質でため込みやすくホッとする時間が必要だと思っていても色々と考えすぎてしまいます。これには何年もかけて取り組んでいく必要を感じます。
もっと自分に自信を持てるようになりたいです汗
練習内容
一応、走れた時はジョギング。それ以外の日だったり忙しくて走れなかった日などは筋トレをしようと思っていましたが、あまり走れていないのにも関わらず筋トレもあまりできませんでした。意識して頑張りたいです。
走行距離
走行距離はご覧の通り。1週間に1回は走ることを目標にしなければいけませんね。
来月に向けて
今月は「切り替え」をテーマに頑張ってみましたがほとんど何も成果を感じなかったのが残念です。ただこれに取り組むことの必要性を強く感じられるようになったのでその点では良かったかなと思います。
来月は「睡眠時間の確保」をテーマにしたいと思います。睡眠ってすごく大切だということは理解しているのですが何かと最近はスマホをだらだらと見てしまって寝起きが良くなかったりだるさを感じたりしています。
このせいでネガティブ思考になっている可能性もあるのでちょっと注意したいと思います。
それでは5月もランニングを楽しみましょう。Let’s enjoy running！
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