どうも、けいとろ（＠KEN_running42k）です。
2023年度がスタートして気持ちをリセット。と言いたいところですが何も変わらない1ヶ月がスタートしました。
ランニングもぼちぼち頑張って行けたら良いかなと思っています。最近は走る意欲がなくなってきていて、走らないとなぁと思いつつも筋トレをしてモチベーションを保とうと頑張っています。
今月のテーマに基づいて1つ取り組みを始めました。個人的に成果を感じているのでまだまだ頑張ります。
それでは今月の振り返りをしていきましょう。Let’s go！
1月のテーマ「筋力アップ」
2023年のテーマはランニングではなく筋トレから始まりました(^O^)
とはいっても私の場合は筋力がトコトンないので走りに繋げる上でとても重要なテーマかなと思っています。
どこで筋力不足を感じるかと言うと走る度に足が攣りそうになったり筋肉痛が酷かったりと足を痛めることが増えてきたからです。
自宅付近が坂だらけできつ過ぎるのかもしれませんが、疲れを感じにくくなるためにも鍛えていきたいと思いました。
自重トレーニングを中心に出来るだけ毎日数回でも続けられるように頑張ってみました。
そしたらだんだんと楽になった、とまでは言えませんが苦ではなくなりました。なんか嬉しいですね。
あとプランクをやるようにしたので何かいい成果が出てくれると嬉しいですねd(‘∀’*)
練習内容
基本的にはジョギングのみ。そして、今月の課題でもあった筋トレです。
今月に関しては筋トレがメインに行った感じです。
走行距離
走行距離はご覧の通り。1週間に1回は走れるようにしたいと思っていますが忙しいとなかなか難しいこともありますね。
ただただ健康に運動を続けられるようにしたいと思います。
来月に向けて
筋トレは続けるのが難しかったり、モチベーションを保つのが難しいですが生活していく中で少しでも成果を感じることが出来るとやる気になるかもしれません。
ちょっと重いと思っていたものがそんなに重く感じなくなったり、疲れにくく感じるようになったり。そうした感覚はモチベーションに繋がると思っています。
2月は「姿勢」をテーマにしてみたいと思います。走る姿勢、立つ姿勢、座る姿勢、車の運転の姿勢など。生活しているとたくさんの姿勢があるので疲れにくい姿勢はとても大事なのかなと思いました。
やることがたくさんありますが、ちょっとした発見を見つけられるように頑張りたいですね。
それでは2月もランニングを楽しみましょう。Let’s enjoy running！
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