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ストレッチ

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筋トレ前のストレッチは逆効果?!正しい順番とは?

以前までは運動前や筋トレ前にストレッチをするのはあたりまえのように考えられてきました。しかし、ストレッチの概念も最近の研究によって逆効果になる恐れがあるようです。また、ストレッチを正しい順番で行わなければパフォーマンスが下がってしまいます。
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お風呂上りストレッチの疲労回復効果と注意点

ストレッチなども行う状況によって疲労回復を早めることが出来たり、より効果的になるゴールデンタイムがあります。その瞬間にやることによって筋肉への効果がより一層よくなります。ポイントは一番筋肉が伸びやすい状況にある時がチャンスなのです!
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