どうも、けいとろ（＠KEN_running42k）です。
新年度になって気持ちが高まってくる時期。といっても仕事してるいつもの日常ですね(⌒-⌒; )
天候が不安定だったのでかなり体が疲れやすくなっているように感じました。こんな時こそ良質な睡眠、無理せず休息が体に良い影響を与えてくれると思います。
睡眠時間を考えて寝るようにはしていましたが、やっぱり色々しててだらだらしてしまうとストレッチとかマッサージする時間がなくなってしまいました。みなさんは良質な睡眠、取れてますか？
それでは今月の振り返りをしていきましょう。Let’s go！
4月のテーマ「良質な睡眠をとる」
やっぱり体を一番休ませる方法は寝ることでしょう。寝ている間に体のメンテナンスが行われているので寝る時間が少なくなってしまうのは致命的と言えるかもしれません。
それでもただ寝れば良いという訳ではないように感じます。いざ寝ようと思って明かりを消した後にスマホを見てしまっていたり、いつもより何時間も多く寝たりしていると体がだるかったり疲れが取れていないように感じることがあります。
「良質な睡眠」とは自分が一番スッキリ起きられるかということなのかなと思っています。
この一ヶ月間、次の日に疲労を持ち込まないようにしようと思いつつも夜更かしをしてしまって、最悪の日を経験したことが何度かありました。これからは気をつけたいと思います。
また、睡眠の効果を上げるグッズは役に立つなと個人的に思っています。
少し奮発してテンシャルのBAKUNE枕を買いました。これが本当によくて快適です。
自分に合う睡眠グッズを探してみることも出来るかなと思うので「最近、寝つきが悪いな」とか「朝まで疲労が溜まってて起きるのが辛いな」という人は色々試してみると良いかもしれません。
練習内容
ランニングに関しての練習はジョギングのみです。
最近は腹筋ローラーをする暇もなくなってきてしまっているのでちょっとづつまた再開したいなと思っています。
走行距離
走行距離はご覧の通り。先月よりは増えましたが、、実は怪我をしてしまいましてもっと走れる予定でした。。
早く治してまた気持ち良く走れるようにしたいと思っています。ちゃんとケアとリカバリーを徹底しないとダメだなぁ(o_o)
来月に向けて
4月は色々学べたこともありましたが残念なところも多くてちょっと落ち込んでます。でも次に繋がるように前を向いていければいいかなと言い聞かせようと思います。
来月は「自分の限界を知る」ことをテーマに頑張ってみようかなと思いました。人によって出来ること、出来ないことは異なってくるので必然的に限界も違ってきます。自分自身の限界を知ることによって何をどうすれば良いかがある程度分かってくると思うので自分に探りを入れたいと思います。
それでは5月もランニングを楽しみましょう！Let’s enjoy running！
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