冬の寒さがだんだんと迫り来るのを感じた1ヶ月でしたが、ランニングは楽しめたでしょうか？
怪我のリスクも上がってきて準備体操はとても重要になってきますね。体を十分に温めて走るように心掛けて行きたいですね！
筋トレの成果なのか少しづつ疲れにくさを感じ始めていてちょっと嬉しいですね。
毎日のちょっとした継続だけでも生活変わるかもしれませんよ！
それでは今月の振り返りをしていきましょう。Let’s go！
11月のテーマ「筋トレガンバルンバ」
11月下旬から急激な寒さになってきて走りに行くのも自分を奮い立たせないと動けなくなってきました。
そんな中でも継続できることと言ったら筋トレですね。筋トレはサボり癖があるので忘れがちになりますが、意識して頑張ってみました。
その成果があったのか分かりませんが少し疲れにくくなった気がしています。びっくりです。
以前は腹筋ローラーなどを使った筋トレ器具を使用してましたが、この1ヶ月は自重トレーニングのみを行ってみました。
腕立て伏せ、腹筋、背筋、臀部、スクワットをそれぞれ10~20回程度しか行っていませんが、それなりに毎日続けていれば成果が出てくるのではないかなと思います。
毎日が出来なくても2日に1回程度出来ればいいなと思ってます。これは続けていきたいと思います。頑張ります。
練習内容
走る内容のものはジョギングだけの練習です。引っ越してから坂がきつくなったのでちょっと走るだけで足が悲鳴を上げ、呼吸が辛いです。
そして先程も述べたように筋トレを今月は頑張りました。これは継続して行なっていければと思います。
走行距離
月間走行距離はご覧の通り。数字だけ見ると10kmも走れてないというね(^_^;)
ここからは量より質を大事に頑張っていこうかなと思います。
来月に向けて
11月は成果を感じることが出来た良い1ヶ月だったと思います。この調子で頑張り続けられたらいいなと思っています。
来月のテーマは「風邪をひかない取り組み」で頑張りたいです。
寒さが増してきて、風邪気味の方が周りに多く出始めたので負けないようにしたいですね！
それでは冬も本番！12月もランニングを楽しみましょう。Let’s enjoy running！
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