食事は身体的充電。睡眠は精神的充電。【10月の振り返り】

朝晩が急激に寒くなり日中は暖かいという体調を崩しやすい季節の到来ですね。

私はいつもこの時期には乾燥との戦いです。唇が切れ始めました笑

加えて花粉に反応しているのか鼻水とくしゃみが出てて、辛いです。

朝晩がとても冷え込んできて日中は暖かくなって温度差が激しいので体調管理に気を付けたいですね。

それでは今月の振り返りをしていきましょう。Let’s go！

10月のテーマ「夜更かししない、早く寝る」

先月からようやく走れるようになってきたので少しづつ気分が良くなってきている感じがします。

ただ急激に寒くなり、日の入りが早くなってきたので夕方に暗くなってきてから走るのが怖くなってきました。

10月のテーマにしていた「夜ふかししない、早く寝る」ことですが体を休ませる、リラックスして次の日にすっきりと起きるためにはやっぱり大切だなと感じました。

この1ヶ月はほとんど夜更かしせずに過ごせたので本当に良かったです。気分もよく体の疲労感が違いますよね。

人は食事することでエネルギーを補給する身体的充電、睡眠をしっかりとることで心を落ち着かせる精神的充電があると思っています。

やはり食事をしているだけでは人間生きていけないので食べることと同じくらいに睡眠を大切にしていきたいと思いました。

練習内容

走る練習は基本的にはジョギングのみ。最近、筋トレをまた始めてみました。

以前は腹筋ローラーのみでしたが今は自重トレというのでしょうか？スタンダードな腕立て伏せ、腹筋、背筋、お尻上げなど筋肉痛にならない程度でやっています。

走行距離

月間走行距離はご覧の通り。先程も言いましたが坂道ばかりで3km走るのもやっとなので許してください。

いずれ5kmは走れるようになりたいので筋力つけて心肺機能高めて少しづつ頑張りたいと思います。

来月の向けて

10月は足を痛めてしまってなかなか走れませんでしたが、学べることが多くて充実の1ヶ月だったと思います。

今年もそろそろ終わりに向けてラストスパートってところまで来てしまいましたね。来月は「筋トレガンバルンバ」という意味不明なテーマで頑張っていこうと思います。

それでは11月もランニングを楽しみましょう。Let’s enjoy running！