どうも、けいとろ（＠KEN_running42k）です。
急激な寒さとなった11月でしたが、そんなときに運動するとやっぱりスッキリするものです。
最近は色々忙しかったり疲れてだらけてしまってリラックスする時間をあまり持てていないのを感じていたので、体のケアに重点をおきたいと思っていました。
でも、なかなか走ることが出来なかったりストレッチとか体のケアをする時間も全然取れなかったので反省しなくてはですね。
12月こそしっかり運動して血行を良くして体のケアにもっと時間を割くことができるように頑張りたいです！それでは11月の振り返りです。Let’s go！
11月のテーマ「体のケアを怠らない」
仕事や色々な予定で忙しくなってきているのであまり走ることも出来ず、前までかかさずに行っていたお風呂上がりのストレッチやちょっとした筋トレもだんだんやらなくなってなあなあになっているのが現状です(/ _ ; )
ストレッチとか軽い筋トレをすると体がスッキリするのでやったほうがいいのは分かっていてもなかなか体が動かないのです。。。
体のケアを怠らないようにしようと思っていたのですが、体のケアを怠る月間になってしまいました（泣）
こんな失敗を活かして12月はしっかり行っていけるように頑張りたいです。あと、週一でもいいのでジョギングはしていきたいですね。
二週間くらい走らないと体はある程度動くのですが、呼吸が辛すぎて喉が痛がったです。
忙しくて疲れていても「走らなくては！」みたいな使命感で行うのは怪我とか体調不良の危険もあると思っているので、一番は無理しないようにして頑張っていければと思います。
練習内容
練習内容も何もありませんが毎回言っていることなので(^_^;)
走れた日はジョギングしかしていません。あとは適当なストレッチと気まぐれでやっていた腹筋ローラーですかね。
そのほかはだらけてました。ちゃんとやらないといけませんね。
走行距離
走行距離はご覧の通りです。ある意味で異次元の結果になりました（笑）
なかなか平日は走れず、週末も土日の二回走れるといいですができないことが多くて週一になってしまいますが全く走らないよりはいいかなという感じなので続けられるようにしたいと思います。
来月に向けて
今までで最悪なくらい走れずだらけてしまって疲労も溜まり気味になってしまったのでこの反省は活かして行きたいと思います。
しっかりとやっていきたいと思いますが、無理せずに楽しく走れるようにも努力したいところです。
12月は真冬に突入しますが「寒さに負けない生活習慣」というテーマで頑張りたいと思います。
寒さに負けずに運動で血行を良くして体を温めて、寒暖差に体へのストレスは大きくなると思うので食事とか睡眠とか体のために必要なことができるように改善していきたいと思います。Let’s enjoy running！
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