練習日記 免疫力アップに重要なのは生活習慣【12月の振り返り】
猛烈な寒波に襲われた12月でしたが、体調はいかがでしょうか？ 私が住んでいるところも珍しく大雪になり、一気に冬景色となり...
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練習日記 
練習日記 食事は身体的充電。睡眠は精神的充電。【10月の振り返り】
朝晩が急激に寒くなり日中は暖かいという体調を崩しやすい季節の到来ですね。 私はいつもこの時期には乾燥との戦いです。唇が切...
練習日記 寒さに負けないように食事・睡眠・運動バランスよく【12月の振り返り】
2021年最後の月もあっという間に終わりました。今年は長かったようで短く何も出来ていないような気がしています。 でも、い...
疲労回復方法 疲労回復できてる？疲れにくい体を作る4つのポイント
生活習慣は時に疲労感をもたらしてしまうことがあります。その改善策として疲れにくい体を作るための4つのポイントを紹介します。食事、運動、睡眠、マインドセットについて疲れない体を目指してどのようなことをすれば良いのかを「スタンフォード式 疲れない体」という本を基にまとめてみました。
スポーツ貧血 スポーツ貧血は食事で改善できる！おすすめの市販サプリも紹介
運動やスポーツをしていると急に呼吸が辛くなってしまうことがあります。いつも出来る練習が出来なくなってパフォーマンスが落ちてしまうことがあります。呼吸が辛くなる一つの原因として貧血があげられます。また、なりやすい人は予防をして何度も繰り返さないような対策が欠かせません。