練習日記

3月は筋トレを頑張ろうと思っていました。腹筋と大臀筋を鍛えることを重点的に行いました。腹筋ローラーとハーフカットストレッチポールを使って鍛えています。回数は少なく、継続的に行うように心がけてやるようにしています。

2021年のスタートとなった1月のランニング生活を振り返りました。コロナの影響もあったり、乾燥した季節になったので体調を崩したりと思うように走れませんでしたが、健康第一で継続して走り続けたいと思います。

2020年が終わり2021年となりました。コロナ禍の中で健康を維持とストレス解消は欠かせなくなってきました。ランニングを出来るだけで本当に助かっています。12月の振り返りと2021年の目標を建てていこうと思います。

ランニングを楽しむことはとても大切です。コロナの影響でマラソン大会が次々と中止になったりして走ることの意味を見失ってしまっている人もいるかもしれません。そんな時は目標を身近なところに向けることで継続することが出来ます。

ランニングフォームの改善に取り組んでみて一番大切と思ったのは体幹です。体幹を上手く使うことが出来ると姿勢よく正しい体の使い方をして走ることが出来るように感じました。腰が着地の時に落ちてしまうのもお尻でしっかり支えてあげることが出来れば効率よく走れそう！

コロナ対策に熱中症対策も必要だった今年の夏のランニングを振り返ってみました。マラソン大会が相次いで中止になったので多くの人がモチベーションが上がらない状況になったのではないかなと思います。私なりのモチベーション維持の方法と8月のテーマにした「5km走る」ということについて振り返ってみようと思います。