どうも、けいとろ（＠KEN_running42k）です。
急激な寒さで凍るような季節になりました。それでもやっぱり走りたいですね！走ると体も暖かくなるので最高です。走り出すまでが辛いですが。。
今年もあっと言う間に1年が過ぎ去ろうとしています。2020年の走り納めとなる12月の振り返りです。
ランナーにとって自分の身体と相談することはとても大切です。怪我をしないように楽しく走るには自分の状態がすぐに感じ取れるようになることが重要です。
今月は寒くなってきたので油断すると怪我に繋がってしまうと思って自分の身体とコミュニケーションを取りながらジョギングしてみました。そこから分かったことをお伝えします。では振り返りして行きましょう。Let’s go！
12月のテーマ「自分の状態を見極める」
急激な寒さに体がなかなか付いていくのが大変な1ヶ月でした。でも何とかジョギングは定期的に行うことが出来たので気持ちも身体もスッキリさせることが出来ました。
それでも油断していると寒さで筋肉が固まってしまっているので怪我に繋がりやすくなるのでウォーミングアップが大切ですね。
後は走っている時に違和感があるなら無理しないように自分と相談することも大切です。先月は足首が痛かったり腹痛が多かったり不安なことがたくさんあったので今月は無理せず走ろうと思っていましたがなぜか今月は調子が良くなりました(^_^;)
それはそれでいいですけどね。フォームを整えることを意識してペースを落として気持ち良く走ることが出来ました。
練習内容
マラソン大会に参加するのもまだまだ先になりそうです。今は気晴らしに走ることにしているのでゆっくり楽しく走れるようにしています。
走りに行く日は5kmをジョギングしています。あまり時間がないのもそうですがこのくらいの運動がスッキリするのでいいかなと思います。また、大会に参加するようになればもう少しスピードを上げて距離を増やすようにしたいと思います。
走行距離
今月の走行距離はご覧の通り。ランオフした日が少し多かった気がしましたがなんとか100kmは超えました。気晴らしにはとてもちょうど良かったと思います。
出場できそうな大会もないようなので今はとにかく走る習慣を継続していくことに焦点を合わせて頑張っていこうと思っています。
来月に向けて『2021年に向けて』
2020年も終わり2021年がスタートしました。今年もコロナの影響によって思うように走れなかったり大会に出られなかったりすると思いますが、ストレスを溜めないようにコツコツ地道に自分が楽しめる範囲で走れれば良いと思います。
新しい年の最初のテーマは「ストレスと疲れを残さず気持ち良く走る」ようにしたいです！走れる喜びを感じられればいいと思うので健康に気を配り過ごしたいと思います。
それでは今月もランを楽しみましょう！Let’s enjoy running！
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