コロナに負けない！運動不足解消する！【5月の振り返り】

梅雨時期に入り雨だったり蒸し暑い日に走る日が多かった月でした。今月は割と週末にしっかり走ることが出来ていたので満足です。

また、走るだけではなくウォーキングもちょこちょこすることが出来たので気持ちよく過ごすことが出来たと思います。

それでは5月の振り返りをしていきます。Let’s go！

5月のテーマ「継続」

週末のみのランニングになったので平日はちょっとした筋トレをするようにしました。それでも継続するのって難しいですね。

疲れすぎない程度に気分転換の意味も込めて行うようにして、無理しないことがとても大切だと感じました。時には手を抜くことも大事ですかね(^_^;)

そんな訳で今月はしっかり継続することが出来たのではないかと思います。ただ私は毎日、お風呂上がりにストレッチをしているのですが最近はちょっとデタラメにやることが多くなっているのでしっかりやらなきゃなと思いつつも、なかなか出来ないのが現状です（笑）

来月からちゃんとやりたい！一日の疲れはその日の内に取るように心がけていきたいと思います。本当にお風呂上がりのストレッチは効果的なので参考に！

練習内容

平日は軽い筋トレ、週末はジョギングというのが私のスタンスになって来ました。

平日の筋トレは腹筋ローラーでコロコロするのと肩甲骨の可動域を広げる感じ？のとお尻の筋トレを疲れない程度にやっています。

週末のジョギングは5kmが基本でその時の状態を見てペースを決めるといった感じです。そろそろ距離を伸ばしたいと思っているけど結局、なんの為に？ってなっちゃうので健康維持で無理せず走り続けたいと思います！

走行距離

月間走行距離は先月とあまり変わらずといった感じですね。ただ習慣的にリズム良く過ごせるようになった気がしました。

あと、一つ分かったのは平日走らず週末に走るようになると足が軽すぎて早く走り過ぎちゃうということです。そして、呼吸がとてつもなくきつい上に足を痛めるということがあったのでその辺は考慮して走っていかないといけないなと思いました。

来月に向けて

5月は「継続」というテーマで一週間のリズムを崩さずに生活できたので良かったかなと思います。この流れを受け継いで来月も取り組めるようにしたいですね。

最近、内転筋という太ももの内側の筋肉が弱いような気がしていて走っている時に腰が落ちてしまっているので6月は「内転筋を鍛えよう」というテーマで頑張ってみようと思います。ちゃんと筋トレやるかな〜(⌒-⌒; )

それでは6月の成果をお楽しみに！それでは今月もランを楽しみましょう！Let’s enjoy running！