【楽に走れるって本当？】ランナーズハイとセカンドウインドの違いと意味について

けいとろ

どうも、けいとろ（＠KEN_running42k）です。

走っていると急に楽になったりする瞬間があると思います。走っていて楽になる瞬間のことを「ランナーズハイ」や「セカンドウインド」と言うことがあります。

前に私が経験した人生初のランナーズハイについてどのような感じだったのかを紹介しました。

【実体験】ランナーズハイの正体って何なのか？その時の状況を詳しく書いてみました！

ランナーズハイって本当に起きるのでしょうか？楽すぎてどこまでも走れるような感覚になると聞いたことがありましたが嘘だとずっと思っていました。でも、高校1年生の陸上記録会でランナーズハイらしき現象を経験しました。その時のことを詳しく書いてみました。

この時の感覚は今でも忘れられず、本当に奇妙な感じでした。怖かったですがまた経験してみたいとは思ってます。

しかし、「ランナーズハイをたくさん経験したことがある」という人たちが意外にも居られました。

けーたろ

ランナーズハイって頻繁になるのかなぁ

私は一回しかなかったのでビックリしました。そこでランナーズハイとセカンドウインドの違いなどを調べてみました。

ランナーズハイとは？
1. 「脳内麻薬」によって起こる
セカンドウインドとは？
どちらを経験してみたいですか？
まとめ
1. いいね:

ランナーズハイとは？

ランナーズハイというのは簡単に言えば疲れ知らずの状態になることを言います。この現象は誰にでも起きるという訳ではなく、感じ方も人それぞれのようです。

ランナーズハイになるメカニズムは特に解明されていないようで「このようになるのがランナーズハイだ」とは言い切れないみたいですね。

「脳内麻薬」によって起こる

有力な説として「脳内麻薬の分泌」によってランナーズハイが起こるというのがありました。

「βエンドルフィン」という鎮痛効果のある神経伝達物質がランニング中に脳内で分泌されることで多幸感をもたらすようなんです。

けーたろ

普通に考えたら脳内ですごいことが起こっててちょっと心配になりますね

このβエンドルフィンにはモルヒネ（がん治療に使われる主な鎮痛薬）の何倍もの鎮痛効果があるため、ランニングしていても一時的に苦しいと感じなくなるようです。

自分で意識してβエンドルフィンの分泌を促すことは不可能みたいです。

モルヒネもとても強い効果のある物質ですがそれ以上となるととてつもないですよね。

セカンドウインドとは？

マラソンや長距離を走る時、走り始めて少し経つと呼吸が苦しくなったり、足が重たくなったりすると思います。しかし、ペースを落とさずに頑張って走り続けていたら呼吸も整ってきて足も動いてきたという感覚になることはないでしょうか？

その苦しい所から楽になった時のことを「セカンドウインド」と言います。

よく走るのが好きになる人の多くはこのセカンドウインドを経験したことによって、苦しくて辛いマラソンに何度も挑戦したくなってしまうのだと思います。

けーたろ

私は走るのって楽しいと思える瞬間があったからこそ走るのが好きなんですよね。まさにセカンドウインドを経験したからかもしれません。

このセカンドウインドが起きるのは苦しい状態から抜け出した時に起こります。走り始めだと体が走ることに慣れていないので酸素を上手く取り込めず酸素不足になって体が苦しいなと感じてしまいます。しかし、苦しい状態でも走り続けることで呼吸や体がだんだんと走ることに慣れてきます。この瞬間にスッと楽になったような感覚になるのがセカンドウインドということです。

よくランナーズハイと間違えられやすいですがセカンドウインドは脳内麻薬によって起こるものではないので別物のようです。