どうも、けいとろ（＠KEN_running42k）です。
私は毎日寝る前に一日の疲れを取るためにフォームローラーというものを使って筋肉を和らげています。私がフォームローラーをやろうと思ったきっかけは高校生の時に部活で怪我が多かったり、毎日のトレーニングについていけなかったからです。
毎日のように怒られてましたからね。
私がフォームローラーを使用してどのように変わったのか、どんな効果があったのかをご紹介します。
フォームローラーの効果で怪我激減！
実際に僕が使っているものです。
怪我をしやすかったり、練習についていけず怒られ続けていた私ですがフォームローラーを買って毎日、お風呂上がりにマッサージをするようになりました。それから怪我が減り、練習にもしっかりついていけるようになりました！
特に怪我を本当にしなくなりました。これはすごく大きな役割を果たしてくれました。
記録は少しは伸びましたが、レースで「安定した記録」を出せるようになったんです。安定した記録というのは自己ベストのタイムにある程度近い記録を出し続けられていたということです。
怪我がしやすい人にはとっても便利な道具になるのではないかなと思います。
フォームローラーで筋膜リリース！
フォームローラーを行うことによって筋肉の疲労回復を早めることが出来ます。
また「筋膜リリース」の効果もあるみたいです。
ん？筋膜リリースって何？
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。
よく分からないけど筋肉を覆っている筋膜というのが筋肉にくっついていてはいけないからそれを解くために行うのが筋膜リリースという訳ですね。
みんなが使ってるからやってたけど確かにフォームローラーした後だと筋肉がゆるゆるになって足が軽くなったように感じます。
一番効果を感じるのが朝起きた時です。フォームローラーをしなかった日は筋肉が固くなっていて疲労感があるけど、フォームローラーをした日は足が軽くなっている気がしました。階段の昇り降りとか特に感じます。
なので寝る前にマッサージローラーしないと気が済まなくなってしまいました！
一日の疲れを取るにはフォームローラーがおすすめ
フォームローラーのメリットでもあるのが、とてもコンパクトで使いやすいという点です。自宅で簡単にセルフケアが出来るので本当に助かっています。その辺に置いてあっても見た目が悪くないのでいい感じ。
その辺に置いてあっても気にならないね
外出が出来ない状況だと座っていることが多くなると思うので体がガチガチになってしまうと思います。まだデスクワークの多い人は筋肉が固まりやすく凝ってしまうことがあるので自宅で筋肉に刺激を入れてあげると疲労感を取り除くことが出来るかもしれません。
オススメのフォームローラー
私がオススメするのはトリガーポイントのフォームローラーです。エリート選手が多く愛用してるものなのでとても魅力的ですね。
ローラー以外にもスティック状のものやボール状のものがあったり自分の使いやすいものを選ぶことが出来ます。
僕も欲しい…。実はトリガーポイントは持ってないんです。
トリガーポイントはすごく欲しいなと思っていましたが、フォームローラーを試すのに買うとなるとちょっとお高い気がしたので。
私が使っているのは確かカインズ製品のものだったような気がします。
1500～3000円程度でも購入出来るものがたくさんあります。安くても効果が感じられるのでとてもオススメです！
いつかはトリガーポイントに乗り換えたい(笑)
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