サイト運営者熱中症にてダウン中!熱中症に注意!こまめな水分補給を!

効果

マッサージ器

ファイテンソラーチのその効果に驚き!自宅で出来る足裏マッサージ器で疲れを吹き飛ばしリカバリー

ファイテンの画期的な技術が活かされた「ファイテンソラーチ」についてレビューしました。最初は少し痛みがあったけど体験してみて足がスッキリするような効果があったので買ってみました。私のお気に入れでもあり疲労回復グッツとして一日約7分で出来るのでおすすめの時短ケア用品です。
ランニングシューズレビュー

裸足感覚で走り方改善!「ナイキフリーラン5.0」のサイズ感や履き心地【レビュー】

ナイキフリーランは足と一体化する程の履き心地と素足感覚をコンセプトにしたランニングシューズです。私がトレーニングシューズとして愛用していたこともあり新しく「ナイキフリーラン5.0」を購入したのでレビューしました。サイズ感が前作モデルと変わっていてより鍛える効果が上がっているように感じました。
マッサージローラー

【実体験!】フォームローラーで怪我予防・疲労回復!筋膜リリースの効果を感じます!

私が普段体のケアとしてお世話になっているのがマッサージローラーです。マッサージローラーを使い始めてからすごく怪我をしなくなり、今でも毎日のようにやっています。疲労回復効果があり、筋肉をリラックスさせ「筋膜リリース」も出来るのでとても便利です。
ランニング

脱水症状のリスクがある?!ランニングマスクの効果と注意点!【コロナ感染予防対策】

コロナウイルスの感染予防もしながらランニングをするとなるとマスクをすることが大切です。マスクをすると心肺機能の向上が期待できると聞いたことがありましたが、それは間違いです。脱水症状のリスクもあるので喉の渇きに頼らずこまめに水分補給をすることが大切です。
マラソン練習方法

マラソン走るならLSDをしよう!時間やペースはどのくらいがいいのか?

マラソンにはスタミナがとても重要な要素となります。そのスタミナを身につけるのに丁度良いトレーニングがLSDです。マラソンの練習などに多く、ゆっくり長く走るトレーニングです。そのLSDはどんな効果があってどのようなやり方で行うと効果的なのかを調べてみました。
マラソン練習方法

マラソンで自己記録を更新するにはタイムトライアルをしよう!

マラソンなどのレースで自己記録を更新したいと思う人はたくさんいます。しかし、なかなかタイムが伸びなかったり自分の弱点を理解していなかったりするとタイムを伸ばすことが難しくなることがあります。そのために現状チェックとして行うと良いのがタイムトライアルです。どこを直せばよいのかを知ることの出来るトレーニングです。
マラソン練習方法

ランニング初心者脱却にはビルドアップ走!その効果とやり方について

少し記録を狙えるようになりたいと思って初心者脱却を目指すための練習としてビルドアップ走が効果的です。ビルドアップ走はスピードと持久力の両方を同じ練習として組み合わせているので走力を上げるにはとても良い練習となります。ビルドアップ走の効果とやり方、距離やペース設定について書いています。
マラソン練習方法

マラソン練習はペース走が効果的!距離やペース設定のやり方について

ペース走という練習はマラソンや長距離種目には欠かせないトレーニングの一つです。そのペース走をするための距離やペース設定のやり方についてまとめました。ペース設定にはLT値がというのが一番効果的です。5000mのベストタイムに合わせたペース設定表もあります。参考にしてみてください。
マラソン練習方法

マラソン初心者でも結果を出せるインターバル走のやり方やペース設定について

初心者の人がマラソンに耐えられる体力をつけるためにインターバル走を行おうと思った時にそのやり方や効果、距離やペース設定なのを参考できるように書きました。記録更新に向けていたり、マラソン完走するためにもインターバル走はとても役立ちます。
テニスボールマッサージ

テニスボールで筋膜リリースするやり方と各部のマッサージ方法

テニスボールでのマッサージ方法の紹介です。全身をほぐせるのでとてもオススメです。腰痛や肩こりに効くマッサージを隙間時間や作業しながらでも出来るマッサージ方法があります。
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