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ランニングにオススメなのはどんな靴下なのか?その役割と機能性とは?

ランニングソックス

ランニングをするときに靴下を履く人もいれば、履かない人もいると思います。また、ランニングソックスは多種多様で何がいいのかと迷ってしまったりします。

私もどの靴下がいいのか、悪いのか試行錯誤して自分に合うランニングソックスを探し回りました。

足を保護するのにも欠かせないランニングソックスの種類とその特徴について気になったのでまとめてみました。参考にしてみてください!

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ランニングソックスと靴下の違いと役割とは

靴下は日常でも欠かさず使っていますが、ランニングするための靴下って必要なのでしょうか?普通の靴下と何が違うのでしょうか?

ランニングソックスは普通の靴下に比べて、通気性が良く吸汗速乾材で走るのに適した作りになっています。物によっては滑り止めや土踏まずのサポートをしてくれるものもあります。

また、靴下は様々な役割を担っています。靴下を履くことによって「足と靴間の緩衝材の役割」を果たしてくれています

走ったり歩いたりすると足は靴の中で若干前後に動きます。そのため足と靴が直接触れてしまうと擦れてしまったり痛みが出てしまいます。靴下がないと負荷が足に直接伝わってしまうのでそれを保護する役割があります

靴下の役割はこれだけではありません。「吸水や吸湿の役割」も果たします。靴という密閉された状況になると汗が出ます。靴下が汗を吸収することで靴がべたつかずに済みます

裸足で靴を履いたことがある人はわかるかもしれませんが、裸足でそのまま靴を履くとべたついてしまいインソールごと抜けてしまったことありませんか?私は暑い日に何度か裸足で靴を履いたことがありましたが、どうしてもインソールがくっついてきてしまいました。これは足から出る汗が吸収できていないという証拠です。

そして「保温の役割」も果たしてくれます。足先は特に冷えやすい部分です。冬場には少し厚めの靴下を使用して寒さ対策ができるかもしれません

でもただ靴下を履くだけでは意味ありません。履き口がたるんでいたり、かかとの位置があっていなかったりすると靴下と靴の摩擦も大きくなってしまいます。なので自分に適切なサイズを選びましょう!

ランニングソックスの機能と効果について

ランニングソックスには様々な機能と効果があります。種類とそれらのメリットについてまとめてみました。

ロングタイプの靴下

ランニング用の靴下でロング丈の靴下があります。あまり見かけることは少ない靴下ですが、ふくらはぎまであることでサポーターの役割も果たしてくれる優れものです。筋肉の無駄な動きを抑制して疲労を最小限に抑えることができます

防寒対策にも適しています。他にも足を保護する機能があるのでトレイルランニングやふくらはぎの痙攣予防にも役立ちます。

すねとふくらはぎの筋肉サポートの機能に加えて、フィット感は他の靴下と比べると抜群に良いです。しかし、このフィット感が良すぎるあまり苦手な人もいるかもしれません。

ショートタイプの靴下

ロングタイプと来たらショートタイプもあります。ショートタイプの靴下にはくるぶしの隠れるものと隠れないものがあります。

ロングタイプで締め付けられている感じが苦手な人だと足回りが自由で爽快感があります。また、通気性がとても良く裸足感覚を得ることができます。地面との接地感を直接感じられます。

さらに、くるぶしが隠れる長さであれば足首のぐらつきをサポートしてくれます。足首の安定感が高い作りになっています。

つま先が丸いソックス(一般的)

一般的な靴下と同様の形状で最も多くのランナーが使用している形なのではないでしょうか。普段から使っている人も多い形だと思うのでとても使いやすいと思います。

NIKE 公式オンラインストア

5本指ソックス

人にもよりますが、ランニングが好きな人だったり上級者のランナーに多く見られるのが5本指ソックスです。

その名の通り5本全ての指に分かれて作られている靴下です。5本指ソックスの一番の特徴になっているのが、一本一本分かれていることによって足先の指が自由になっていることが利点です

自由に動かせることによって、足指本来の動きが可能になり蹴り出しまでをスムーズに行うことができます。また、疲労軽減やむくみ、冷え予防にも効果があるようです。足指一本一本の間にぴったり覆われているため汗をしっかり吸収してくれて、蒸れにくくマメができにくいのもポイントです。

私もこの5本指タイプが好きで走る時は絶対履きます。おすすめのランニングソックスはC3fitです。見た目も形も機能性も良いのでよかったら試してみてください。

ランニングソックスのオススメとは

ランニングソックスには様々な種類がありますが、人それぞれ感じ方が違っていたり時期によって靴下を変更している人もいるかもしれません。

私のオススメになってしまいますが、5本指ソックスはとても走りやすく自分を鍛えるのにも有効だと思っています。足の正しい使い方が出来ればフォームの改善やスムーズな足運びが可能になるので足を保護することに加えて鍛えることも出来るので一石二鳥かなと思います!

自分に合ったランニングソックスで気持ちよく走っていけたらと思います。

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走ることが好きだけどおとうふメンタルの持ち主。ゆるく走っている一般人です。
一応陸上経験者です。挫折を繰り返してゆるランの道へ。
得意なことを活かしたいと思いブログ始めました。
ブログではランニング・マラソン関連を書いています。

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