マラソン練習方法 マラソン練習はペース走が効果的！距離やペース設定のやり方について
ペース走という練習はマラソンや長距離種目には欠かせないトレーニングの一つです。そのペース走をするための距離やペース設定のやり方についてまとめました。ペース設定にはLT値がというのが一番効果的です。5000mのベストタイムに合わせたペース設定表もあります。参考にしてみてください。
やり方
マラソン練習方法 
マラソン練習方法 マラソン初心者でも結果を出せるインターバル走のやり方やペース設定について
初心者の人がマラソンに耐えられる体力をつけるためにインターバル走を行おうと思った時にそのやり方や効果、距離やペース設定なのを参考できるように書きました。記録更新に向けていたり、マラソン完走するためにもインターバル走はとても役立ちます。
テニスボールマッサージ テニスボールで筋膜リリースするやり方と各部のマッサージ方法
テニスボールでのマッサージ方法の紹介です。全身をほぐせるのでとてもオススメです。腰痛や肩こりに効くマッサージを隙間時間や作業しながらでも出来るマッサージ方法があります。
体幹トレーニング ドローインはお腹を凹ませるだけじゃ意味ない！正しいやり方のコツとドローインの効果について
体幹トレーニングの基礎といえば「ドローイン」だと思います。お腹を凹ませるだけの簡単なトレーニングだとは思いますがそれだけでは効果を感じることが出来ず、意味ないということもあります。正しいやり方をマスターすることで腰痛予防、姿勢の改善によって疲れにくい体を作ることが出来ます。