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腹筋ローラー

【初心者必見!】効果が出る腹筋ローラーの正しい使い方と腰を痛めないやり方

腹筋ローラーを始めようと思ったけどきつくてなかなか続けられなかったり、腰痛になってしまうこともあります。腹筋ローラーの使い方はだんだんと強度を上げていき自分のレベルに合わせて行うと初心者や女性でも続けることが出来ます。腰を痛めないようにするには背中を丸めて行う必要があります。
テーピング方法

【腰痛予防】マラソンに効果的な腰の簡単なテーピングの貼り方

ランニングをしていく時に大切なのがフォームです。フォームが良くないと腰などに痛みが出やすくなってしまいます。なのでテーピングなどをして筋肉をサポートしてあげることで負担を減らすことが出来ます。私も何年も腰痛に悩まされてきて、走る時にしていたテーピング方法があるのでご紹介したいと思います。
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