ビルドアップ走

少し記録を狙えるようになりたいと思って初心者脱却を目指すための練習としてビルドアップ走が効果的です。ビルドアップ走はスピードと持久力の両方を同じ練習として組み合わせているので走力を上げるにはとても良い練習となります。ビルドアップ走の効果とやり方、距離やペース設定について書いています。